EUrunner - novinky
novinky články galerie profil
jarní Vysočina jarní Vysočina

Duben

Pozáruční servis: Jaké značky obstály?
Říká se, že běhání je levný sport. Stačí obout tenisky a vyběhnout. Bohužel, to už dávno není pravda. Vždyť jenom za tenisky, které vám při sportu nezničí nohy, musíte zaplatit několik tisíc. A tím, jak se běhání stává stále populárnější, ceny se zvyšují. Stejný model běžeckých bot, které jsem před pár lety kupoval za dva tisíce, stojí dnes už čtyři. Náklady stoupají... číst dál

Zveřejněno 25. dubna 2018

klikni

La Sportiva Lycan - Recenze Běžecké Obuvi
V botách La Sportiva běhám už několik let, protože mi celkově vyhovují, a za tu dobu jsem postupně vystřídal pět různých modelů. Model La Sportiva Lycan jsem začal testovat před dvěma týdny. Za tu dobu jsem v botách naběhal přibližně 170 kilometrů v sedmi samostatných bězích. Prvních šest běhů bylo kratších, na trasách zhruba od osmi do patnácti kilometrů... číst dál

Zveřejněno 11. dubna 2018

klikni
bledule u Chlébského potoka Chlébský potok, bledule

Březen

Sezóna ultraběžce
Dnes jsem na YouTube zveřejnil první díl seriálu ‘Sezóna ultraběžce’. Po delším zvažování jsem se nakonec rozhodl, že to zkusím, a během letošní sezóny budu dokumentovat svůj trénink, abych vám přiblížil, o čem ultraběhání vlastně je. Nevím, nakolik mi to vyjde, sezóna je dlouhá a může se stát cokoliv. Budu se však snažit, abych vám zprostředkoval co možná nejvěrnější obraz svých aktivit. Máte-li nějaké téma, o němž byste se chtěli dozvědět víc, napište mi komentářů pod video. A pokud si chcete první video pustit hned teď, klikněte kamkoliv do tohoto rámečku.

Zveřejněno 21. března 2018

klikni

Je Chile zemí vhodnou pro běžce?
Náš pobyt v Chile začínal ve městě Antofagasta. Už cestou z letiště nás překvapilo, že po silnicích naprosto volně pobíhají psi. A to ne jeden nebo dva, ale celé smečky psů. Pravda, nás si sice moc nevšímali, ale mezi sebou se rvali docela drsně a musím přiznat, že nám naháněli strach. Později jsme si ověřili, že se tenhle problém netýká jen jednoho místa... číst dál

Zveřejněno 15. března 2018

klikni

Běhání na poušti
Do Chile jsme vyrazili hlavně kvůli našim dětem: aby poznaly kus světa, aby si zažily trochu jiné kulturní prostředí, a také, aby se naučily komunikovat s cizinci. Jakmile jsme s manželkou vybrali konkrétní zemi, hned jsem samozřejmě začal vymýšlet, jak si tam také dobře zaběhat. Nejdřív jsem se pokoušel nenápadně vpravit do našeho cestovního harmonogramu nějaký závod... číst dál

Zveřejněno 2. března 2018

klikni
Vysočina Vysočina

Únor

Péče o nohy
Když jsem začínal s dlouhým běháním, hodně jsem si protrpěl s různými bolestmi nohou. Vytvářely se mi velké puchýře, černala mi nehtová lůžka a odpadávaly mi nehty. A to všechno proto, že jsem se o své nohy neuměl správně starat. Teprve postupně jsem si našel několik jednoduchých pravidel, které dodržuju a které mi výrazně pomáhají zlepšit kondici nohou. Tady jsou... číst dál

Zveřejněno 25. ledna 2018

klikni

Začátek sezóny
Včera jsem odstartoval letošní běžecký trénink. Zatím budu běhat kratší vzdálenosti do padesáti kilometrů a běhání hodlám stále doplňovat kompenzačními sporty. V únoru se na webových stránkách odmlčím, ale moje aktivity můžete sledovat na Facebooku a Instagramu. Naplno se začnu na běhání zaměřovat v březnu, začátkem dubna se pak chystám na svou první letošní stovku Jarním Šluknovskem.

Zveřejněno 17. ledna 2018

Ukázka z knihy
Už nějakou dobu dávám dohromady knihu o běhání. Samozřejmě chci, aby se líbila především vám běžcům, a proto teď zveřejňuji alespoň část úvodní kapitoly. Budu vám vděčný, pokud si text přečtete, a dáte mi vědět své případné připomínky a náměty. Kliknětě zde, chcete-li si ukázku přečíst.

Zveřejněno 12. ledna 2018

klikni

Teprve když v půlce závodu zjistíš, že na to máš, můžeš přidat!
Většina začínajících ultramaratonců přepálí tempo na začátku a potom se až do konce běhu trápí. Přitom se tomu dá snadno předejít. Běžím-li závod poprvé, zjistím si průměrné tempo vítěze loňského ročníku závodu. V první několika desítkách kilometrů se pak snažím toto tempo nepřesáhnout. Pokud ti to připadá samozřejmé, podívej se na průběžné výsledky závodů – obvykle zhruba třetina startujících běží první desítky kilometrů rychleji, než vítěz celý závod.
zkušenosti ultraběžců


Zveřejněno 2. ledna 2018

zimní krajina zimní krajina

Leden

Konec sezóny
Moje letošní běžecká sezóna skončila. A byla víc než úspěšná! Na jaře jsem si poprvé bez podpory zaběhl 100 km. V létě jsem dokončil etapový závod sedmi maratónů v sedmi dnech. Na konci léta a na podzim jsem si několikrát ověřil, že dokážu bez podpory běžet pár dní a překonat i delší vzdálenosti. Ještě na podzim jsem poprvé běžel při teplotách okolo nuly déle než 24 hodin v kuse. A navíc, jako neplánovaný bonus, jsem si v prosinci zaběhl svou první stomílovku. Teď mě čeká zhruba měsíc kompenzačních sportů. Už se těším na běhání na lyžích a sjezdování, na lezení na umělé stěně i po ledovci, na plavání a posilování.
A co mě čeká v příští sezóně? Ještě v zimě si ozkouším, jak se běhá na nejsušším místě planety, v atakamské poušti. Také si zaběhám v několika chilských národních parcích v Patagonii. Na jaře plánuju bez podpory přeběhnout sever naší země, z Jeseníků do Krušných hor. V létě bych rád během prozkoumal slovenské Nízké i Vysoké Tatry. A na podzim mám v plánu přeběhnut Sardinii. Sledujte mou facebookovou stránku pro aktuální informace.
Příznivcům běhu i dalších sportů přeju šťastné svátky a všechno nejlepší do Nového roku!

Zveřejněno 22. prosince 2017

Pražská stovka 2017
Začnu od konce: dokázal jsem to. Vůbec poprvé jsem běžel stomílový závod, přibližně 170 kilometrů. Do cíle jsem se dostal po 33 hodinách a 25 minutách. Kousek před cílem mi ještě hlavou probleskl bláznivý nápad, jestli nepočkat těch osm minut, aby mi cílový čas vyšel přesně na 33:33, ale už jsem byl na takové hraní moc unavený... číst dál

Zveřejněno 11. prosince 2017

klikni

Víte, že
v poslední době vzrůstá ve světě obliba tzv. „běhů bez podpory“? Akcí, kdy sportovec běží dlouhou, vícedenní trasu docela sám? Běžci si často probíhají mimo termín závodu nějakou trať, nebo běží územím národních parků, kde by správci žádný hromadný závod ani nepovolili. Tyto běhy bez podpory neslouží k tomu, abychom si vyzkoušeli, jestli na to máme – k překonávání limitů jsou tu oficiální závody, kde lze v případě problémů kdykoliv jednoduše odstoupit. U běhů bez podpory už musíme VĚDĚT, že na to máme, ale zároveň mít připravený scénář, co dělat, kdyby se něco zvrtlo. Na rozdíl od ryze naturalistického „fastpackingu“ se při těchto samostatných bězích dobrodruzi často stravují, kde se dá, nebo třeba i přespí v kempu. Platí zde, že lze využít turistickou infrastrukturu v místech, kterými probíháme, abychom dokázali překonat celou naplánovanou trasu.

Zveřejněno 4. prosince 2017

zimní krajina zimní krajina

Prosinec

Motivace utraběžců
Ultramaratonští běžci často naběhají desítky kilometrů denně. Stovky, někdy dokonce i tisíce kilometrů měsíčně. A přesto mají každý den ráno zase chuť vstát a naplánovat si další běh. Co je motivuje v jejich úsilí? Jak je možné, že po pár týdnech nejsou zcela vyčerpaní a psychicky úplně vyhořelí... číst dál

Zveřejněno 23. listopadu 2017

klikni

Víte, že
ultraběžci podobně jako další sportovci často využívají metodu zvanou imaginace? Imaginace je původně psychoterapeutický postup, který léčí pomocí představování. Pacient si představuje – imaginuje – nějaké „zdravé“ výjevy a tím dochází k léčení. Ve sportu se imaginace používá ke zlepšení výkonu, ke zvýšení sebedůvěry a také k odstranění negativních myšlenek. Sportovec si například představuje (sám nebo pod vedením sportovního psychologa) svůj úspěšný postup nějakým významným závodem. Tato metoda má prokazatelně pozitivní účinek na zlepšení výkonu (viz např. zde). Mnozí běžci dělají bezděčně něco velmi podobného: pár týdnů před důležitým závodem se nám v hlavě honí scény ze závodu, „probíháme“ si v myšlenkách trasu nebo třeba se vracíme k představě, ve které si zvyšujeme náskok před soupeři.

Zveřejněno 22. listopadu 2017

Když v závodě cítíš hlad nebo žízeň, je to špatně!
Snaž se jíst a pít po menších dávkách, ale průběžně. Zkušení běžci obvykle pijí a jedí v předem naplánovaných intervalech. Jak často s nadsázkou závodníci říkají: ultramaratony jsou závody v jídle a pití, při kterých člověk pozná nová místa.
zkušenosti ultraběžců


Zveřejněno 20. listopadu 2017

Závod
O víkendu jsem běžel Pradědovo orientační kolečko – závod ve stylu orientačního běhu. Deset minut před startem jsme se dozvěděli jméno prvního kopce, na který máme běžet. Tam jsme si přečetli název dalšího, a tak jsme postupovali přes Jeseníky a přilehlá pohoří. Za 24 hodin jsem nakroužil 118 kilometrů a nastoupal něco přes 5500 metrů navzdory zlomené hůlce. Počasí bylo zajímavé. Sněžilo, pršelo, foukalo, chvíli dokonce svítilo sluníčko a v noci už nad ránem jsem viděl i jasnou noční hvězdnou oblohu. Podívejte se na video.

Zveřejněno 14. listopadu 2017

klikni
podzim v Jeseníku podzim v Jeseníku

Listopad

10 x 10 je vždycky méně než 100
Chceš-li dobře zvládnout ultramaraton, rozděl si ho na vice částí. Běž třeba od občerstvovačky k občerstvovačce. Nesnaž se uběhnout celou vzdálenost najednou. Vždycky se zaměř na ten nejbližší cíl. Nejdůležitější je ten úsek, na které právě jsi. Když už nemůžeš, začni hledat záchytné body – ještě doběhnu tady k tomu stromu, potom tam k tomu kameni na obzoru…

Nezvládneš to jedním velkým skokem, ale spoustou malých krůčků. (Peter A. Cohen)
zkušenosti ultraběžců


Zveřejněno 8. listopadu 2017

Zvládání bolesti
Na extrémně dlouhých běžeckých tratích se běžci potýkají se spoustou nesnází a bolestí. Neznám ultraběžce, který by během stomílového závodu neměl alespoň malou krizi a netrpěl bolestí, ať už se jedná o obyčejný puchýř nebo o nějaké vážnější obtíže. A přesto většina z nich dokončuje závod s úsměvem na rtech... číst dál

Zveřejněno 31. října 2017

klikni

Recenze GoPro kamery
Myslel jsem, že to bude jednoduché. Že zkrátka stačí koupit nějakou kameru a začít natáčet. Opak je pravdou. Teprve po půl roce běhání s GoPro kamerou začínám tušit, co všechno musím udělat, aby někdy v budoucnu vypadala moje videa opravdu pěkně.... číst dál

Zveřejněno 23. října 2017

klikni
podzimní barevné listy podzimní barevné listy

Říjen

Víte, že
slovo fastpacking označuje v angličtině několikadenní běhání v divočině bez jakékoliv podpory a zázemí? Tahle okrajová oblast trailového běhu se v posledních desetiletích rozvíjí v Americe. U nás v Evropě máme omezenější možnosti: kolik znáte míst, kde se dá běžet spoustu dní bez toho, abyste narazili na lidské obydlí? Přesto však jsou principy "fastpackingu" velmi užitečné i pro nás. Přečtěte si kultovní článek o tomto běžeckém odvětví v angličtině - klikněte zde.

Zveřejněno 4. října 2017

klikni

Víte, že
si ultramaratonci často stěžují na takzvaný 'stomílový pozávodní splín'? Osobně jsem nic takového nezažil, protože jsem stomílový závod ještě neběžel. Popisují to jako jakési psychické zranění. Díru, která se otevře po doběhu tak náročného závodu. V nejnovějším čísle časopisu Trail Runner David Laney vysvětluje: “Tak dlouho ze sebe dáváte úplně všechno. Při něčem tak vyčerpávajícím dostane váš mozek pořádně zabrat.”

Přemýšlel jsem nad psychologickým pozadím: mohlo by to souviset s naplňováním cílů. Když člověk dosáhne tak velkého cíle, který doposud zabíral většinu jeho mentální kapacity, uvolní tím prostor pro další úlohu. Jelikož však po tak obrovském závodním vypětí často žádná okamžitá náplň nebo cíl bezprostředně nepřichází, začnou závodníci pociťovat prázdnotu či smutek.

Zveřejněno 19. září 2017

Článek
Díky jesenickému běhu jsem pochopil, že musím začít víc plánovat stravování během vícedenních akcí. Na vlastní kůži jsem si vyzkoušel, že horské chaty ve své nabídce obvykle nemyslí na dálkové běžce. Zkrátka, pivo a klobása vůbec nejsou špatné, ale příště dám přednost odlehčenější variantě... číst dál

Zveřejněno 18. záři 2017

klikni

Víte, že
téměř každý ultraběžec občas zažije při dlouhém vyčerpávajícím běžeckém závodě nějaký typ halucinace? Ta se obvykle spouští kombinací únavy, nízké hladiny krevního cukru a nedostatku kyslíku. Mně samotnému se třeba při nočním běhu zdálo, že "vidím" stát ve tmě kousek před sebou temné postavy. Když jsem však dorazil na místo, nikdo tam nebyl.

Zveřejněno 3. září 2017